みなさんこんにちは
中村尚輝です
東京に住んでから
早朝や夜にランニングをしている方をよく見かけます
昔から持久走が嫌いな私は
継続してランニングしている方は
ホントに凄いなぁーなんて思うのです
身体を動かすのは好きなんですが
ただ走るという行為が
すぐに飽きてしまい
長続きしない
何度かランニングを習慣にしようと
挑戦したのですが
初日から頑張って走りすぎて
すぐに疲れて
習慣にならずやめてしまう
そんなことを繰り返していました
ランニングだけに取れる時間がないが持久力は付けたい
そんな私が最近始めた事があります
移動中に走る
電車移動が多い東京の生活では
地方に比べて徒歩での移動って意外と多い
乗り換えでは階段も多いし、人も多い
この環境を使って
移動時間で持久力アップできないかと考え
実践しているのが
移動中に走る事
もちろん人が多い所では
ぶつからないように注意して
スッテップワークを磨く
決して強引にはすり抜けず
流れに乗ることを意識
そして
スペースが出来たら
走ったり
早歩きしたり
階段を駆け上がったり
その日の荷物の重さ
路面状況など
絶えず変わる状況を
瞬時に判断し
足を運び続ける
平坦な道をランニングするより
クロスカントリーに似た感じで
様々な変化があるので
持久走が嫌いな私でも続けることができています
移動中ランニングを始めた理由
単純に
持久力を付けたかった事と
もう一つ
アクションが凄い先輩方の
特徴で共通している事
歩く速度が速い
ということ
下村勇二監督も
坂口拓さんも
谷垣健治さんも
三元雅芸さんも
歩くのがめちゃくちゃ速い
やはりアクションも足腰が重要で
先輩方は日常から歩くのが早いので
無意識に足腰のトレーニングが
出来ていると思うんです
なので私も日常の移動を
トレーニングに変えていきたいと思い
取り組んでいます
罪夢者 ジョセフ・チャン 張考全
10/31Netflixで公開される
中国オリジナルドラマ
「罪夢者」に出演している
ジョセフ・チャン（張考全）
この俳優の動きを見た時に
動きの躍動感が凄いと思いました
韓国や中国映画の迫力って
俳優の躍動感や
身体表現能力の
強さではないのかと思っているんです
その為に
基礎となる走りを
しっかりトレーニングして行きたいと思います
最初からトレーニングの時間を
しっかりキープするのは難しい事です
日常の移動時間にランニング
皆さんもできる所から
取り入れてみてはいかがでしょうか?
ではまた明日
